LA METHODE
La méthode se caractérise par un enseignement précis de chaque groupe de postures. Les postures sont appelées des asana, leur non provient du Sanskrit , souvent associées à des animaux, des formes géométriques…
Les postures debout:
Elles tonifient et assouplissent les jambes. Elles développent l’ancrage à la terre. L’apprentissage commence par ce groupe de postures.
Les postures assises:
Les asanas assises assouplissent les hanches et apprennent le maintien de la colonne vertébrale. Elles sont pratiquées lors du pranayama (contrôle du souffle) et de la méditation.
Les flexions avant:
Elles étirent la colonne vertébrale en particulier la région lombaire et les ischio-jambiers. Ce sont des postures apaisantes.
Les flexions arrière:
Les extensions vers l’arrière développent l’ouverture de la poitrine et du cou. Elles sont dynamisantes. Cependant, elles doivent être pratiquées avec discernement pour protéger la région lombaire.
Les torsions:
Les torsions favorisent la mobilité de la colonne vertébrale et massent les organes abdominaux.
Les postures inversées:
Les inversions sont des postures fondamentales de la pratique. Elles améliorent les système endocrinien, l’équilibre, les fonctions respiratoires entre autres. Pratiquées régulièrement, elles sont une véritable panacée.
